co wtedy

Powinnam już wrócić do prowadzenia dziennika bo zamierzenia ambitne. A do tego jeszcze zaproszenie do konkursu już myślałam wtedy że prędzej za coś mi się oberwie zanim przeczytałam ;-) Ze zgłoszeniem trochę za szybko się wyrwałam, nie sądziłam że zabawa potrwa aż tyle czasu no ale to zostało już wyjaśnione i dziękuję za zrozumienie. :-) Miałam [...]

[...] śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio skomponowana dieta ma dać impuls do ćwiczeń, a nie na odwrót. Energia powinna nosić człowieka, a wtedy trening jest przyjemnością, nie karą. Wtedy idzie już z górki. Może przyda Ci się menu mojego kolegi, który zrzucił na diecie węglowodanowej 15kg bez jakichkolwiek [...]

Te dwa lata temu ja też prowadziłam swój dziennik w ramach wyzwania domatorek. No i masz, Ty takie efekty, a ja znowu w punkcie wyjścia ;-) Aczkolwiek pamiętam, że już wtedy podziwiałam Twoje zacięcie. Ciekawe, co się u Joanny i Lucky.

[...] był mdły Taki omlet to dobra alternatywa dla osób które nie lubia łączyc duzych ilości węgli i tłuszczu, jest lekkostrawny i sycący.mozna było dodać do niego wedliny z kuraka lecz nie miałem zbyt wiele czasu. Wersja Hard jest z dodatkiem płatków owsianych lecz wtedy nie dodajemy warzyw lecz dzem niskosłodzony lub jeszcze lepiej owoc. Smacznego

Peko Dziekówka Chaczyk za chwile wrzuce przepis na kuraka albo puszcze na priv Miętas Wyciskanie na barki zawsze robiłem z oparcie, wtedy jestem w stanie uzywać jeszce wiekszych cieżarów. Spróbuje powrócić do oparcia, wydaje mnie się to bezpieczniejsze a i bardziej czuje ciężar. Może z czasem jak siła pójdzie do przodu zrezygnuje z oparcia. [...]

[...] Będę się wcześniej kładł i wstawał o 8 to dzień bedzioe dłuższy a mże będę zasypiał wcześniej. Ok idę konczyć sniadanie i siadam do książek. Wypis z treningu dam dopiero późnym wieczorem. wtedy też wkleje zdjecia i filmiki z treningu. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-09 08:17:22 Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-02-09 08:44:51

[...] biezemy mono zeby mięchy naciągneły wodę ( i przy okazji inne potrzebne zeczy ) ale wieczorem i rano ( cykl tylko na mono ) nie powinniśmy brać mono gdyrz ustala się wtedy hemostaza i nie ma efektu " naciągania " jeśli zamiast mono wezmiemy wtedy citro woda z mięśni spadnie ( odwadnianie komurki - tzn powrut do normy - tez ma [...]

Rudka jak pijesz więcej kawy niż zwykle to pilnuj, żeby też wtedy troszkę więcej wody pić - nie powinno być wtedy problemów z żołądkiem. Z ww dobrze by było żebyś stopniowo dokładała, ale też wtedy kontroluj tłuszcze, żeby nie rosły wraz z ilością ww. Orzechy brazylijskie będą dobrym rozwiązaniem :-)) wit. D bym nie zwiększała, to co masz to już [...]

Takie pytanko mam, bo cały czas trenowałam z rana i nie miałam wtedy dylematów co kiedy pożreć, a jutro idę testować nową siłkę i będę miała trening wieczorem 19-20, czy taka miska wtedy ma ręce i nogi? https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_04.png Nie wiem za bardzo jak zapchać dziurę przed treningiem bo tej szejk o 20 to byłby po [...]

[...] Ogolnie z tego co tak okiem rzucilem to z dieta cos kuleje. Patrz na kolezke ;P Tez kiedys jadlem z rana zupe mleczna ale odstawilem jest wiele roznych rzeczy w ogole ta woda mnie zapycha osobiscie ze duzo wtedy szamac nie moglem Niektore rzeczy mozna by poprawic na sile ale jest dobrze :) Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-03-05 20:02:16

[...] to na chwile przerwa, i dalej fight.A na ulicy nikt sie niezapyta czy nic ci niejest.Powyzszy przyklad byl o moim koleszce co trenuje juz 8lat TKD.Wtedy trenowal juz pare lat jak go to spotkalo.Byl wtedy jeszcze z jakims kolega,ale tamtemu niema co sie dziwic bo auschwitz totalny.Czekal na ratunek od kolegi ktory zreszta tez zostal spraskany.

[...] 150g; a że miałam ciecierzycę to dorzuciłam te brakujące 100g. Ot co, no i dzięki temu mniej WW wyszło};-). Poza tym, ja dodaję jeszcze dużo cynamonu i sodę oczyszczoną bo wtedy ładnie rośnie. Daję tak 1,5 łyżeczki sody. A odżywkę zamiast do ciasta, to dodaję do kremiku. Surreal, myślę, że jak najbardziej możesz zrobić ten krem z twarogiem ALE [...]

[...] i tabaty ? Ty musisz troszkę mięska złapać głównie ramiona i klatka piersiowa a aero chyba rekreacyjnie raz w tygodniu no to czekam na wypiskę Pati co jak co ale do kąta prostego to nie jest nisko , nisko to jest wtedy jak Twoje pośladki dotkną łydek musisz schodzić poniżej równoległości czyli biodra niżej od kolan ma być walka na treningu

[...] Moze uda sie cos nagrac.... Tak widze to teraz ze malo widac poprawie sie. Z braku czasu musze to pisac z pracy Tak wiem nogi musza odpoczac, dlatego tez chcialam je w pon wtedy w weekend moge na rowerze szalec. Bede biegac glownie w piatek moze srode. No dobra obiecany filmik, prosze pamietac to PIERWSZY raz dlatego tak sie krece, probowalam [...]

[...] (10-12) 12.5-10 (10-12) Probowalam rozne wysokosci wyciagu, jak mialam nizej nie czulam plecow tak bardzo jak gdy jest wysoko. Chyba zostane przy wyciagu zaczepionym wysoko wtedy ladnie gore pleckow czuje. Moze byc tak? Musze sobie filmiki poogladac co z tymi lokciami robic. Acha w serii drugiej mialo byc 8.75 ale nie mam mozliwosci niestety, [...]

HeLLLLoOOool :) Marta ja uwielbiam poniedzialki poniewaz wtedy cwicze nogi :) A ze chce miec takie zgrabne sliczne udka i super poslady to musze sa priorytetem :) Co do oczyszczania Izy (tego 3 dniowego) to nie dam rady go zrobic wiec odpada. Wiem ze kopenhaska ma zla opinie, jak wiekszosc tego typu diet ale kusi mnie. Jeszcze poczekam co Mariusz [...]

Pepino już trochę lepiej, ospa już powoli zaczyna znikać. BTW, wszyscy mówią FBW, a ja jestem ciekawy jak Ci pójdzie redukcja na splicie. Wiadomo, że wydatek energetyczny miałbyś większy, ale u Ciebie to trochę inaczej może wyglądać. Jesteś dość spory, w tym jest dość dużo mięśnia więc sporo palisz nawet na splicie. Jak dobrze go rozłożysz to [...]

Docelowo 8-10 takich interwalow po 20-30 sek, a przerwy od 10-20 sek... Jest to trening metaboliczny, wiec tluszcz spalasz jeszcze dobrych pare godzin, po treningu ! Raz w tygodniu, jednak w zupelnosci wystarczy... Co innego, jesli zdecydujesz sie na troche dluzsze treningi obwodowe, kore tez dzialaja na zasadzie interwalow i sa kombinaja kilu [...]

Ja martwy poza submaksymalnymi obciążeniami robię zatrzymując ruch tuż nad ziemią lub z delikatnym dotknięciem(bez odbijania i puszczania chwytu). Czuję się wtedy pewniej i bezpieczniej. Sądzę, że wiele zależy od celu treningów. Nie opuszczanie na ziemię zmienia ćwiczenie. MARTWY ciąg i wyciągnijcie wnioski z tej nazwy ćwiczenia. DEE-JAY: mozesz [...]

[...] w pewnych warunkach. Sam to musisz ocenic, czy akurta OK, dla Ciebie... To samo bylo u Rybasa na blogu jak wstawial filmy z ostatniej serii, to sypalo sie duzo poprawek itd, a to normalne, ze wlasnie wtedy najwiecej "cheatu" siestosujemy... Ogolnie filmiki robia wrazenie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-17 22:01:08